Lieblingsdiät: alles essen und abnehmen

Die Lieblingsdiät wird immer beliebter. Dies liegt nicht nur daran, dass Sie direkt vor Ihren Augen abnehmen können. Es hilft auch, den Körper zu reinigen und die Gesundheit zu verbessern.

Es dauert nur 7 Tage, aber in so kurzer Zeit sind die Ergebnisse erstaunlich: In einer Woche können Sie ungefähr 5-8 zusätzliche Pfund verlieren.

Es zeichnet sich dadurch aus, dass Sie in einer Woche den Körper allmählich mit diesem oder jenem Essen sättigen, so dass es nicht an Vitaminen oder Nährstoffen mangelt. Und das wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

Die Essenz der Ernährung. Vor- und Nachteile der Methode

Natürlich gibt es einige wirksame Diäten, die nur eine Woche dauern und anständige Ergebnisse zeigen. Die Wirksamkeit ist vergleichbar mit der Grapefruit-Diät, die ebenfalls 7 Tage dauert.

Schauen wir uns also Ihre Lieblingsdiät genauer an.

Vorteile

• Die Ernährung ist sehr einfach zu verstehen. Selbst eine Person, die dieses Problem ignoriert, kann es leicht lösen und ist bei der Auswahl der Produkte nicht verwirrt.
• ist nicht nur zum Abwerfen von verhassten Pfunden gedacht. Mit seiner Hilfe können Sie Ihren Körper von angesammelten Toxinen befreien und das Magenvolumen reduzieren, was den Übergang zu einer gesunden Ernährung erheblich erleichtert, wenn Sie abnehmen oder in Form bleiben müssen.
• Sie müssen keine Kalorien zählen.

Nachteile und Kontraindikationen

Jede Diät hat Kontraindikationen und Favorit ist keine Ausnahme. Es wird als ziemlich streng angesehen.

Bereiten Sie sich nach Auswahl dieser Diät auf Schwierigkeiten vor.

Dies betrifft nicht nur Ihre Willenskraft, sondern auch Ihre Gesundheit. Der Körper kann auf unvorhersehbare Weise auf plötzliche und signifikante Ernährungsumstellungen reagieren. Selbst für einen gesunden Menschen ist es nicht überflüssig, vor der Anwendung einer Diät einen Arzt oder Trainer zu konsultieren.

Vergessen Sie nicht, dass es viel wichtiger ist, gesund zu bleiben, als schnell abzunehmen! Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl einer Diät auf den Zustand Ihres Körpers. Die Diät ist definitiv nichts für Sie, wenn Sie Krankheiten haben:

• chronisch
• Gastritis;
• Kolitis;
• Nieren- und Lebererkrankungen;
• Störungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Es wird Frauen auch nicht empfohlen, während der Schwangerschaft oder Menstruation eine Diät zu beginnen, wenn der Körper bereits geschwächt und anfällig ist.

Effizienz

Solange Sie eine Diät einhalten, ohne gegen die Regeln zu verstoßen und ohne zu brechen, kann das Ergebnis überwältigend sein: minus 7-9 Kilogramm. Aber denken Sie daran, dass Ihre Körpergröße auch wichtig ist.

Wenn Sie übergewichtig sind, verschwinden die Kilogramm schneller. Konsumieren Sie keine Süßigkeiten, alkoholischen Getränke oder Salz, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Zu befolgende Prinzipien

1. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, bereiten Sie Ihren Körper vor: Schließen Sie in wenigen Tagen alles "Schädliche" von Ihrer Diät aus (fett, gebraten, Fast Food, Alkohol, Backwaren). Iss mehr Obst und Gemüse, gewöhne dich daran, mehr Wasser zu trinken.
2. Vor dem ersten Tag der Diät müssen Sie Ihren Körper reinigen. Geben Sie einen Einlauf oder nehmen Sie ein mildes Abführmittel. Dies wird Ihnen helfen, sich nicht schlecht zu fühlen.
3. Die Diät sollte nicht immer befolgt werden. Wenn sich Ihr Körper jedoch gut daran angepasst hat, können Sie die längeren Variationen ausprobieren, die für 12 bis 14 Tage ausgelegt sind.
4. Um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Hunger zu lindern, essen Sie oft, aber langsam.
5. Trinken Sie mehr sauberes Wasser ohne Gas. Es wird helfen, Toxine zu beseitigen, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Und das warme Wasser lindert das Hungergefühl.
6. Wenn Sie an den richtigen Tagen Brühen essen, können Sie den Verderb verhindern.
7. Vergessen Sie an vegetarischen Tagen nicht den Brokkoli, er ist kalorienarm und beschleunigt den Stoffwechsel.
8. Beseitigen Sie Joghurt an einem Protein-Tag. Der hohe Laktosegehalt fördert die Flüssigkeitsretention.
9. Verwenden Sie Zitronensaft oder mit Wasser verdünnten Apfelessig, um Salate zuzubereiten. Dies verbessert den Geschmack der Gerichte und beschleunigt den Stoffwechsel.
10. Wenn Sie an Ihren Trinktagen Sport treiben, trinken Sie an diesen Tagen Sojamilch.

Die Diät sollte in die entsprechenden Tage

unterteilt werden

Die Diät ist in mehrere Tage unterteilt, die durch erlaubte Lebensmittel gekennzeichnet sind.

Tag zum Trinken

Trinken Sie an den Tagen 1, 3 und 6 viel Flüssigkeit. Dies bedeutet nicht nur Wasser, sondern auch verschiedene natürliche Säfte (vorzugsweise mit Wasser verdünnt, um die Konzentration zu verringern und den Magen nicht zu reizen), Brühen, Milchprodukte (fettarme Milch), Kefir), ungesüßter Tee.

Alkohol, alkoholfreie Getränke und zuckerreiche Getränke sind verboten. Denken Sie daran, dass Wasser an diesen Tagen Priorität hat, den Körper perfekt von Giftstoffen reinigt und an allen Tagen der Diät 2 Liter (oder besser mehr) trinkt. An Trinktagen ist ernsthafte körperliche Aktivität kontraindiziert. Machen Sie mehr Ruhe, damit der Körper die Diät problemlos bewältigen kann.

Gemüsetag

Tag 2 der Diät ist vollständig vegetarisch. Sie können jedes Gemüse essen. Es ist erlaubt, sie zu kochen, zu kochen oder zu backen, aber alles roh zu essen ist zweifellos besser, damit Ihr Körper das Maximum an Nährstoffen und Vitaminen erhält.

Es ist strengstens verboten, Gerichte mit Mayonnaise oder Sauerrahm zu würzen. Verwenden Sie dazu Pflanzenöl, Zitronensaft oder Essig. Vergessen Sie nicht den Kohl, der für seine Fettverbrennung bekannt ist.

Obsttag

An diesem Tag sollten Sie mehr frisches Obst essen (aber keine Säfte oder Kompotte). Ohne Bananen und Trauben sind sie zu kalorienreich. Sie können Wasser in jeder Menge trinken.

Protein Day

Wenn sich der Körper erholen kann. Fisch, Schalentiere, Fleisch, Eier (Eiweiß) und Hüttenkäse sind erlaubt. Sie können jede Hülsenfrucht (Bohnen, Linsen, Erbsen) essen.

Seien Sie vorsichtig, fünf Mahlzeiten reichen aus. Und körperliche Aktivität ist zu früh, um wieder aufgenommen zu werden.

Letzter Tag

Übergang von einer Diät zu nahrhaften Lebensmitteln. Es ist besser, eine Diät von Lebensmitteln zu kombinieren, die während der Diät konsumiert wurden. Bei dieser Diät können Sie die Tage nicht austauschen und die auf der Speisekarte aufgeführten Produkte ersetzen.

Beispielmenü

Tag 1

• Zum Frühstück können Sie ungesüßten Tee oder fettarmen Kefir trinken.
• zum Mittagessen: ungesalzene Hühnerbrühe;
• darf Snacks mit Joghurt essen;
• zum Abendessen: ein Glas Milch.

Tag 2

• Sie können mit ein paar kleinen Tomaten frühstücken.
• Zum Mittagessen können Sie einen Kohlsalat mit Gurke und Kräutern zubereiten. Zum Dressing Olivenöl verwenden. Es ist jedoch besser, mit Zitronensaft oder Apfelessig zu würzen (der Kaloriengehalt ist geringer).
• für einen Snack: ein paar frische Gurken;
• Abendessen mit Gurkensalat mit Paprika ist erlaubt;
• Das Abendessen sollte leicht sein, es ist besser, den Salat wie zum Mittagessen zu füllen (Zitronensaft, Essig).

Tag 3

• zum Frühstück: Kräutertee, ein Glas Milch;
• für einen Snack: fettarme Milch (1 Glas);
• Sie können mit Fleischbrühe speisen;
• für einen Snack: ein Glas Kefir mit 0% Fett;
• zum Abendessen: Abkochen von Kräutern.

Tag 4

• Sie können zum Frühstück einen Birnen-Kräuter-Tee trinken.
• Eine halbe Grapefruit eignet sich für einen Snack.
• zum Mittagessen: ein Salat aus grünem Apfel, Kiwi und Orangenfrüchten;
• Sie können ein Sandwich mit einer Orange haben;
• zum Abendessen: Milch oder Kefir (nicht mehr als ein Glas).

Tag 5

• Das Frühstück mit ein paar hart gekochten Eiern ist erlaubt.
• Für einen Snack können Sie heute fettarmen gekochten Fisch (nicht mehr als 200 g) essen.
• zum Mittagessen: gekochte Hühnerbrust;
• für einen Snack: Hüttenkäse (150 gr. );
• Zum Abendessen können Sie ein paar Stücke Hartkäse essen.

Tag 6

• Das Frühstück passt besser zu Tee oder Kefir.
• für einen Snack: ein Glas frisch gepresster Saft, verdünnt mit Wasser;

• zum Mittagessen - Fleischbrühe (ohne Salz);
• Ein Glas Kefir eignet sich für einen Snack.
• zum Abendessen: erhitzte Magermilch (1 Glas).

Tag 7

• Sie können mit ein paar hart gekochten Eiern und ungesüßtem Tee frühstücken.
• esse ein Sandwich mit einem grünen Apfel;
• zum Mittagessen: jede Gemüsesuppe (250 ml);
• Eine Orange ist gut für einen Snack;
• Sie können mit einem Gemüsesalat aus Rüben und Karotten speisen.

Korrigieren Sie den "Ausstieg" aus der Diät

Um das neue Gewicht zu erhalten und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen, sollten Sie Ihre Ernährung nach Abschluss der Diät sorgfältig überwachen. Beeilen Sie sich nicht, die alten Produkte wieder in die Diät aufzunehmen. Essen Sie mehrere Tage lang nur gesundes und gesundes Essen (zum Glück gibt es viele solcher Rezepte).

Es ist ratsam, kein Fast Food, fetthaltige Lebensmittel, Gebäck oder Süßigkeiten zu essen. Während der Diät haben Sie Ihrem Körper beigebracht, auf sie zu verzichten.

Wasser sollte immer noch in großen Mengen konsumiert werden, gut, wenn es zur Gewohnheit wird.

Bewertungen von denen, die diese Diät für sich selbst ausprobiert haben. Es ist es wert?

Insgesamt ist der Hintergrund für die Bewertungen insgesamt positiv. Die Lieblingsdiät wird von den meisten Menschen empfohlen, die sie selbst erlebt haben. Mit seiner Hilfe gelang es vielen Frauen, sich nach der Geburt eines Kindes in Form zu bringen, jemanden den Übergang zur richtigen Ernährung zu erleichtern oder die zusätzlichen Pfunde vor einem wichtigen Ereignis schnell zu verlieren.

Ja, es gibt negative Bewertungen, aber alles ist individuell. Viele schreiben, dass die verlorenen Pfunde schnell zurückkehrten, sie jedoch nach Abschluss der Diät nicht den Prinzipien der richtigen Ernährung folgten.