Smoothies zum Abnehmen und zur Entschlackung des Körpers.

Das Trinken von „lebendigen" Cocktails wird als Detox-Diät bezeichnet. Das heißt, eine Smoothie-Diät zum Abnehmen hilft dem Körper auch, sich von Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen. Darüber hinaus können Sie durch diese Art der Ernährung neue Lebensmittel und Rezepte entdecken. Aber Smoothies haben auch Kontraindikationen…

Vorteile von Smoothies

1. diese Getränkehelfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne auf Süßigkeiten zu verzichtenund auf eine strenge, „arme" Ernährung umstellen.
2. Es gibt viele Smoothie-Rezepte (sowie Geschmacksrichtungen); Sie können eines auswählen, das Ihrem Geldbeutel, Ihrem Geschmack und Ihren Körperbedürfnissen entspricht.Sie können es selbst kochen, mit einem Mixer.
3. Dickflüssige Smoothies machen schnell satt und ersetzen das gewohnte Gericht. Sie werden beim Laufen (in der U-Bahn, beim Autofahren, beim Gehen) verzehrt, daher erfreut diese Art der Ernährung Studenten, junge Mütter und Karrieristen. Allerdings sollte man das Glas nicht in einem Zug hinunterschlucken: Smoothies werden langsam getrunken.
4. Diese Getränke werden schneller aufgenommen als feste Nahrungsmittel, so dass sie den Magen auch bei spätem Verzehr nicht überlasten.
5. Die Diät ist für Veganer und Rohkostliebhaber geeignet.
6. Mit Shakes bis zu -2 kg in 3 Tagen abnehmen.

Für wen ist diese Diät nicht geeignet: Kontraindikationen

• Nieren- und Leberprobleme.. Bei einer Shake-Diät werden diese Organe zu mehr Leistung gezwungen. Wenn sie der Situation nicht mehr gewachsen sind, besteht kein Grund, Risiken einzugehen.
• Veränderungen im Magen-Darm-Trakt.(häufiger Durchfall, Darmstörungen). Smoothies bestehen überwiegend aus Ballaststoffen. Durch die Reinigung von Magen und Darm verschlimmern Getränke die aufgeführten Probleme der inneren Organe nur.
• Schwangerschaft, Stillzeit. In diesem Lebensabschnitt sind strenge Diäten und plötzlicher Gewichtsverlust kontraindiziert.
• Allergien, Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Produkt.. Wenn Sie einige Produkte wahrscheinlich bereits kennen, dann sind „trendy" (Spirulina, Lavendel, Acai-Beeren, Bienenbrot) Wörter, die die meisten Menschen zum ersten Mal lesen. Es ist nicht notwendig, diese Produkte unkontrolliert zu verwenden: Beginnen Sie mit einem Lebensmittelallergietest (durchgeführt in medizinischen Labors) oder führen Sie zumindest nach und nach neue Produkte in den Körper ein.

Und schließlich macht das ständige Trinken von Smoothies Zahnärzte wütend. Das sagen die ÄrzteMenschliche Zähne müssen täglich feste Nahrung kauen., und es ist besser, die gleichen Äpfel in ihrer „nativen" Form zu essen; Auf diese Weise sammelt sich kein Zahnbelag auf den Zähnen an und das Zahnfleisch erhält eine tägliche „Massage". Man sollte also nicht von Smoothies „leben".

Was sind die Grundsätze für die Zubereitung von Diätshakes?

Es scheint, als könnte es nicht einfacher sein: Geben Sie alles Frische, was Sie mögen (oder im Kühlschrank finden), in einen Mixer und mixen Sie es. Nun, Sie können auch die Meinungen Ihrer Freunde berücksichtigen.

Aber nicht alles ist so einfach!Cocktailrezepte erfüllen mehrere Funktionen.: Hilft bei der Bekämpfung von Stress oder Anämie, der Gesundheit der Leber und beim Abnehmen. Bevor Sie also dieses oder jenes Getränk zubereiten, prüfen Sie, wie diese Zusammensetzung auf den Körper wirkt.

Außerdem,Sie müssen nur mit frischen Zutaten kochen.. Es können auch gefrorene Rohstoffe verwendet werden, allerdings muss das Einfrieren korrekt erfolgen (Schock, also sofort).

Drei Arten solcher Getränke.

Aufwachen (Morgen)

Smoothies mit hohem Saft- und Kohlenhydratgehalt. Seine Aufgabe ist es, den Magen-Darm-Trakt zu stärken und zu reaktivieren.

Das Rezept kann Folgendes enthalten: Bananen, Joghurt oder Hüttenkäse, Leinsamen, Quinoa, gedünstete Haferflocken.

Beispielrezept:

• 200 ml Sojamilch;
• 1 Banane;
• 2 Esslöffel Mandelpaste;
• 40 ml Ahornsirup oder Honig;
• 40 ml Kaffee (vorzugsweise Espresso).

Ernährung (täglich)

Tatsächlich,das ist ein komplettes Mittagessen.

Folgendes hilft, den Hunger zu „vernichten" und Ihrem Körper Kraft bis zum Ende des Tages zu geben: Grünkohl, Spinat, Spirulina, Chiasamen, Sojamilch.

Beispielrezept:

• 200 ml Ananassaft;
• 100 ml Kokosmilch;
• 1 Banane;
• 3 große Erdbeeren.

Beruhigend (Nachmittag)

Keine zusätzlichen Kalorien, nur schnell verdauliche Lebensmittel, die den Magen nicht belasten.

In solchen Zusammensetzungen werden hinzugefügt: Kräuterpräparate, Kokos- oder Mandelmilch.

Rezeptbeispiel. Gießen Sie ein Glas heißes Wasser (mindestens 70 Grad):

• ein Zweig frische Minze;
• 2-3 Lavendelstiele;
• eine Limettenscheibe.

Nach der Zubereitung im Mixer pürieren und mit Honig süßen.

Was kann man solchen Getränken hinzufügen?

Die Basis des „Live"-Cocktails wird seinGemüse(außer Kartoffeln)Früchte, Beeren, Getreideflocken, Nüsse, fettarme Sauermilch.

Die folgenden Komponenten können die Detox-Wirkung jedes Smoothies verstärken und den Geschmack jedes Getränks interessant machen (und so den Speiseplan für 5, 7 Tage abwechslungsreicher gestalten):

• blaue Spirulina(Diese Bergalgen füllen den Proteincocktail und verleihen ihm einen atemberaubenden, himmlischen Farbton. )
• Pollen oder Pollen(diese Vitaminquelle ist sowohl in Apotheken als auch auf Imkermärkten zu finden);
• acaí(ein wertvolles Antioxidans: eine Amazonasbeere, die frisch oder gefroren verwendet werden kann);
• Ahornsirup oder Honig(ein gesunder Süßstoff, aber prüfen Sie die Inhaltsstoffe, bevor Sie ein solches Produkt kaufen);
• Ingwer(„Immunverstärker", der das Getränk würziger macht);
• Mohn(nährend und entspannend);
• Kakaopulver(Koffeinquelle sowie „Schokoladenhumor").

Es wird jedoch nicht empfohlen, Salz und Zucker hinzuzufügen. Lassen Sie sich nicht einmal von Honig mitreißen, es ist immer noch ein kalorienreiches Produkt.

Lagerung fertiger Rezepturen.

Allgemein,Die meisten Smoothies können in einem sauberen, verschlossenen Behälter bis zu 12 Stunden aufbewahrt werden.. Aber nur in einem Kühlschrank oder einer Thermotasche, in der Sie Lebensmittel bei einer Temperatur von +7 Grad Celsius aufbewahren können. Das heißt, Smoothies werden normalerweise nachts zubereitet, sodass Sie auf dem Weg zur Arbeit ein Glas ins Auto werfen und frühstücken können.

In der kalten Jahreshälfte sollten Cocktails nicht gekühlt, sondern erhitzt werden (jedoch so, dass die Temperatur der Produkte +50 Grad nicht überschreitet). Am einfachsten ist es, Obst und Gemüse mit kochendem Wasser zu vermischen. Auch winterliche „Immunkomponenten" werden nicht überflüssig sein: Echinacea-Tinktur, Hagebuttensud, Ingwer, Kurkuma, Gelée Royale und andere Imkereiprodukte.

So trinken Sie diese Getränke richtig

1. Dies ist die Hauptmahlzeit.. Weder ein Dessert noch ein Kompott. Essen Sie also keine Suppen und Schnitzel mit einem Glas Smoothie.
2. Ich habe diese Diät eine Woche lang befolgt.Verzichten Sie auf fetthaltige und frittierte Lebensmittelund andere leckere Gerichte, aber übermäßig kalorienreich.
3. gekocht und getrunken. „Lebende" Cocktails sollten für die zukünftige Verwendung nicht geschüttelt werden. Vitamine leiden unter der Einlagerung (und das Getränk selbst kann unansehnlich nachdunkeln).
4. Damit die Ergebnisse der Diät beeindruckend sind, muss nicht nur auf den Fettabbau geachtet werden, sondern auchSättigen Sie Ihren Körper so weit wie möglich mit sauberem Wasser.. Dies wird dazu beitragen, Giftstoffe auszuscheiden und Ihre Haut straff zu halten. Ersetzen Sie daher beim Abnehmen Ihren gewohnten Kaffee und Tee durch Wasser: normales Trinkwasser oder stilles Mineralwasser. Nein, Tee und Kaffee sind nicht verboten. Erlauben Sie sich jedoch nicht, mehr als 2 Tassen am Tag zu trinken, sondern trinken Sie etwa 1, 5 Liter Wasser.
5. Smoothies können mit einer Trinkdiät zubereitet werden., aber mehr Flüssigkeit hinzufügen, damit die Cocktails nicht pürieren. Wichtig: Vergessen Sie nicht, dass eine Trinkdiät nur im ersten Monat sinnvoll ist; nach dem 30. Tag kann eine solche Ernährung schädlich sein.

Kann ich auf nüchternen Magen trinken?

Ernährungswissenschaftler sind sich sicher:ist es nicht wert. Auf nüchternen Magen ist es besser, Wasser mit Apfelessig (Zitronensaft) zu trinken, da es den Körper „aufweckt". Und erst nach 30 Minuten einen Smoothie zubereiten.

Nach einem solchen Cocktail brauchen Sie übrigens kein reichhaltiges Frühstück mehr. Ein Smoothie ist hinsichtlich Kalorien und Volumen eine vollständige Mahlzeit. Wenn Sie jedoch nicht zufrieden sind, trinken Sie 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten einen „Live"-Cocktail (dies gilt auch für Mittag- und Abendessen).

Kann man abends einen Smoothie trinken?

Möglich, aber nicht ratsam. Tatsache ist, dass das Getränk rohes Obst und Gemüse enthält. Das bedeutet, dass solche Lebensmittel in der ersten Tageshälfte verzehrt werden sollten, wenn die Magenaktivität am höchsten ist.

Wenn Sie möchten, ist es jedoch besser, sich einen solchen Cocktail zuzubereiten, als mit einem Teller Schnitzel zu „sündigen".

7 Tage Detox-Drink-Diät.

Eine wirksame Diät, aber ungewöhnlich für unser Volk.

Einige Frauen, die die erzielten Ergebnisse weiter steigern möchten, ergänzen ihre bescheidene Ernährung um eine Diät.Sportbelastung. Aber denken Sie daran: In diesem Fall handelt es sich um eine kalorienarme Diät, daher ist es wichtig, es mit der Fitness nicht zu übertreiben. Ermüden Sie sich nicht mit Hantelübungen oder halbstündigen Ausfallschritten und Kniebeugen. Gönnen Sie sich eine Radtour oder einen Spaziergang im Freien. Sie können sich aber auf tägliche Morgengymnastik beschränken.

Montag

1, 5 Liter Wasser und4 Frucht- und Beeren-Smoothies. Letzteres besser nicht in 4, sondern in 6-8 Mahlzeiten aufteilen. Wählen Sie frische Produkte, aber auch gefrorene sind möglich.

Vermeiden Sie kalorienreiche Süßstoffe (Honig, Ahornsirup). Und natürlich kein Zucker.

Dienstag

4 Fruchtsmoothies à 250 ml.

Aber neben Honig sind an diesem Tag auch süße Nüsse, Weintrauben und Bananen verboten.

Mittwoch

Am Mittwoch können Sie nicht nur Frucht-Smoothies, sondern auch Gemüse-Smoothies zubereiten..

Sie sollten das „schlankmachende" Gemüse wählen, zum Beispiel Sellerie und Gurken. Gleichzeitig sollten Sie nicht versuchen, die Pille durch die Zugabe von Salz zu „würzen". Fügen Sie auch keine scharfen Gewürze hinzu, die Lust auf mehr machen.

Donnerstag

Die 4 benötigten Shakes können durch ein Frühstück oder Abendessen ergänzt werden, bestehend ausHandvoll gekochter Reis sowie gebackenes oder gekochtes Gemüse.

Freitag

4 Cocktails +Portion mageres Fleisch(Rind, Kalb, Huhn, Truthahn oder Kaninchen). Ganz im Sinne einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass das Fleisch richtig gegart wird. Kochen Sie ein Stück (in Wasser oder Dampf) oder backen Sie es.

Beim Garen von Hähnchenfilet befürchten viele, dass es im Ofen zu sehr austrocknet, und bestreichen das Hähnchen deshalb mit Öl; Stattdessen ist es besser, das Filet in Backpapier einzuwickeln. So wird es saftig und ohne zusätzliche Kalorien.

Samstag

1. Frühstück: Buchweizen oder Hafer (oder gedämpfte Flocken).
2. Abendessen: helles Fleisch mit Gemüse. Sie können alles kochen: geschmorte Rindfleischstücke mit Kohl, gedämpfte Hähnchenschnitzel mit gedünstetem Gemüse oder gebraten mit Kaninchen.
3. Abendessen: eine Portion ungesüßter Joghurt oder Hüttenkäse.

Sonntag

Die gleichen Gerichte wie am Samstag. Anstelle von Fleisch kochen Sie jedochFisch. Es lohnt sich jedoch, eine fettarme Sorte zu kaufen (Seehecht, Kabeljau, Schellfisch, Weißes Auge, Hecht).

Von dieser Diät sollten Sie nach und nach absteigen. Gönnen Sie sich am achten Tag ein verbotenes Lebensmittel (oder erhöhen Sie die Portionen gesunder, fettarmer, erlaubter Lebensmittel leicht).

Smoothie-Diät-Bewertungen.

zufriedene FrauenDiejenigen, die versucht haben, mit „lebenden" Cocktails Gewicht zu verlieren, rühmen sich:

• diese Diät ist lecker und sättigend;
• Es ist stilvoll, es ist modisch, es ist jugendlich (und auch Instagram-tauglich) und es ist auch keine Schande, ein Glas Smoothie zum Unterricht oder zur Arbeit mitzubringen;
• bunte Cocktails erfreuen das Auge;
• Sie können mit allem kochen (sogar Tomaten mit Sellerie, sogar Erdbeeren mit Milch);
• Kochen ist einfach: Sie müssen nicht vor dem Herd stehen (der Traum einer berufstätigen Frau oder Studentin während der Sitzung);
• eine solche Ernährung reinigt den Körper;
• Während der gesamten Diät herrscht eine angenehme Leichtigkeit im Körper, die nicht an Impotenz grenzt, sondern eher im Ton;
• eine solche Ernährung verbessert den Teint;
• In 2 Wochen können Sie -8 kg abnehmen.

Allerdings war nicht jeder Gewichtsverlust einfach. Es gibt nur wenige negative Bewertungen, aber es gibt sie immer noch. Und das schreiben sie: Außerhalb der Saison sind diese Lebensmittel teuer (allerdings wird man im Sommer nicht die gleiche Spirulina kaufen können) und die Rezepte sind nicht für überzeugte Fleischesser geeignet: Sie werden von schweren Qualen gequält Hunger.