Wenn Sie nach einer schnell wirkenden Diät für sich selbst suchen, sollten Sie unbedingt die vorgeschlagene Lebensmitteldiät berücksichtigen. Viele Menschen, die abnehmen, tolerieren den Verzicht auf Fleischprodukte in der Vielfalt der vegetarischen Menüs. Fleischliebhaber werden jedoch keine 10 Tage ohne ihr Lieblingsprotein auskommen können. Die 10-Tage-Fleischdiät erfreut sich aufgrund ihrer Fähigkeit, Hungergefühle zu überwinden, großer Beliebtheit.
Die Wirksamkeit dieser Methode zum Abnehmen erklärt sich aus dem erheblichen Energieverbrauch für die Proteinverdauung aufgrund des Ausschlusses von Kohlenhydraten aus dem Speiseplan. Mit anderen Worten: Die Fettdepots des Körpers werden für die Ernährung aufgewendet.
Vorteile und Kontraindikationen
Eine Fleischdiät zur Gewichtsreduktion wird nur 10 Tage lang eingehalten, da eine Erhöhung der Menge an Eiweißstoffen oft gesundheitsschädlich ist. Das Problem besteht darin, dass eine Fleischdiät stickstoffhaltige Einschlüsse enthält und ein Überschuss davon für den Menschen nicht erwünscht ist. Ärzte empfehlen, mehrmals täglich 0,159 kg Fleisch zu essen.
Wie Sie wissen, bestehen lebende menschliche Zellen aus Proteinen und ohne Proteine ist ein ordnungsgemäßer Stoffwechsel nicht möglich. Darüber hinaus versorgt eine Fleischdiät über 10 Tage den Körper mit Eisen in der am leichtesten verdaulichen Form und lebenswichtigen Mineralstoffen mit Vitaminen.
Wenn Sie diese Fleischdiät mit systematischer Bewegung kombinieren, können Sie schneller abnehmen. Mit Hilfe einer Fleischdiät erhält der Magen kleine Nahrungsportionen und reduziert sein Volumen. In Zukunft wird es nach Ablauf der Fleischperiode keine Lust mehr geben, viel zu essen.
Obwohl es Kontraindikationen für eine Fleischdiät gibt:
- das Vorliegen schwerer Krankheiten;
- Alter;
- Nephropathie;
- Unerwünschte Folgen bei einer bestimmten Fleischdiät im Sommer.
Nachteilige Faktoren, die sich aus der Proteinkur ergeben, sind mit der Magen- und Darmfunktion sowie mit Kopfschmerzen und Müdigkeit verbunden.
Fleisch-Diät-Menü.
Bei einer Fleischdiät werden die Hauptquellen einfacher Kohlenhydrate ausgeschlossen. Zu den auf der Speisekarte angebotenen Gerichten gehören selbstverständlich auch verschiedene Fleischzubereitungen. Manchmal empfiehlt es sich außerdem, kleine Portionen Fisch, Hühnereier und Meeresfrüchte sowie leichtes Gemüse zu sich zu nehmen.
Das Essen sollte nicht salzig sein, aber getrocknete Kräuter dürfen den Geschmack verbessern.
Bevor Sie mit dem Essen beginnen, trinken Sie besser 0,249 Liter. Wasser. Zu den geeigneten Flüssigkeiten gehören selbstgemachte Gemüsesäfte und frisch zubereitete Kräutertees. Allerdings sollte die Norm an Eiweißstoffen, aus denen die Nahrung besteht, 0,39 kg pro Tag nicht überschreiten. Nachts, nach 8 Uhr, ist das Essen verboten.
Um 5000-7000 g für längere Zeit loszuwerden, ist es besser, das Fleischdiätmenü mindestens 10 Tage lang einzuhalten:
erster Tag
- Morgens: Gurkensalat; gekochtes Schweinefleisch – 0,12 kg.
- Mittagessen: Brühwurst – 0,059 kg; ein Ei
- Mittagessen: gebackene Hähnchenbrust – 0,12 kg.
- Snack: Hartkäse – 0,055 kg, fettarmer Joghurt – 0,075 l.
- Abendessen: Fisch – 0,12 kg.
zweiter Tag
- Frühstück: Mageres Rindfleisch – 0,12 kg.
- Zweites Frühstück: Salatblätter – 0,059 kg.
- Mittagessen: Rindfleisch – 0,12 kg; eine Tomate
- Snack: Brühwurst – 0,059 kg.
- Abendessen: Gebackenes weißes Hühnerfleisch – 0,21 kg.
Dritter Tag
- Morgens: Hähnchenbrust – 0,12 kg.
- Mittagessen: Brühwurst – 0,059 kg; ein Ei
- Mittagessen: gebackenes Schweinefleisch – 0,099 kg.
- Snack: leichter Salat – 0,049 kg.
- Abendessen: Rindfleisch – 0,12 kg.
Vier
- Frühstück: Rindfleisch – 0,118 kg; leichter Salat – 0,049 kg.
- Zweites Frühstück: Sahnewurst – 0,059 kg; eine Tomate
- Mittagessen: Rindfleisch – 0,118 kg.
- Snack: Gurkensalat – 0,059 kg, ein Ei.
- Abendessen: Huhn – 0,118 kg.
Fünfte
- Morgens: gekochtes Schweinefleisch - 0,118 kg.
- Mittagessen: Gurkensalat – 0,118 kg; ein Ei
- Mittagessen: gebackener Raba – 0,059 kg.
- Snack: Gemüsesalat – 0,059 kg.
- Abendessen: Wurst – 0,059 kg.
Sechste
- Frühstück: gekochter Truthahn – 0,059 kg.
- Zweites Frühstück: ein Ei.
- Mittagessen: Hähnchenbrust – 0,118 kg; Gurkensalat – 0,059 kg.
- Snack: Grüner Salat – 0,059 kg.
- Abendessen: Cremige Wurst – 0,118 kg.
Siebte
- Frühstück: Fisch – 0,118 kg.
- Mittagessen: ein Ei.
- Mittagessen: Rindfleisch – 210 g.
- Snack: eine Gurke.
- Abendessen: Huhn – 0,079 kg; Gemüsesalat – 0,059 kg.
Achte
- Morgens: Huhn – 0,118 kg.
- Zweites Frühstück: Sahnewurst – 0,059 kg; ein Ei
- Mittagessen: Hähnchenbrust – 210 g;
- Snack: frischer Gurkensalat – 55 g.
- Abendessen: Fisch – 0,118 kg; eine Tomate
Neunte
- Frühstück: Rindfleisch – 0,118 kg; Gemüsesalat – 0,118 kg.
- Mittagessen: Sahnewurst – 0,059 kg.
- Mittagessen: Schweinefleisch – 0,191 kg.
- Snack: Gurken-Tomaten-Salat – 0,055 kg.
- Abendessen: Fisch – 0,118 kg; frischer Salat – 0,059 kg.
Zehntel
- Morgens: Rindfleisch – 0,118 kg.
- Zweites Frühstück: Salatblätter – 0,059 kg.
- Mittagessen: Hähnchenbrust – 0,191 kg;
- Snack: eine Tomate.
- Abendessen: Gurken- und Kohlsalat – 0,149 kg.
Es gibt auch eine Fleischdiät für 5 Tage, die sich jedoch praktisch nicht von einer Zehn-Tage-Diät unterscheidet.
Diätbewertungen.
Viele, die eine Fleischdiät eingehalten haben, haben einen erheblichen Verlust an überschüssigem Fett festgestellt, wodurch die Haut im Gesicht und am gesamten Körper in einem guten Zustand bleibt. Außerdem verspürte niemand 10 Tage lang Hunger. Und die Einhaltung dieses Diätprogramms ist weder für Frauen noch für Männer schwierig.
Entgegen Warnungen vor möglichen Darmproblemen nach einer Fleischdiät hatten Menschen, die eine bestimmte Fleischdiät ausprobierten, keine Magen- oder Darmprobleme.
Manche Menschen, die mit dieser Methode abnehmen, erzielen hervorragende Ergebnisse, die sich auf 9000 g pro Woche und drei Tage belaufen und über ein Jahr anhalten.