Bentolit Offiziellen Website
Teile das

Reisdiät zum Abnehmen und Entgiften

Die Reisdiät ist eine ziemlich harte Methode, die nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Behandlung bestimmter Krankheiten effektiv eingesetzt wird. Die Reistechnik wurde 1939 zur Bekämpfung von Erkrankungen wie Fettleibigkeit, eingeschränkter Nierenfunktion, Bluthochdruck und Diabetes mellitus entwickelt. Bei der Ernährung wird die Aufnahme von Zucker und Salz eingeschränkt, so dass das Unterhautfett schnell reduziert wird. Laut Bewertungen von Personen, die in einem Monat mit einer Reisdiät abnehmen, ist es leicht, bis zu 14 Kilogramm abzunehmen.

Schlankheitsreis

Die Vorteile einer Reisdiät für den Körper

Frauen und Männer jeden Alters können mit einer Reisdiät abnehmen. Denn die Vorteile von Reis sind den Menschen dank seiner reichhaltigen Zusammensetzung seit langem bekannt: 80 % sind komplexe Kohlenhydrate und 8 % sind Proteinverbindungen (die wichtigsten Aminosäuren für den menschlichen Körper). Reis enthält kein Gluten, ein pflanzliches Protein, das Allergien auslöst, und der Ballaststoffgehalt in Getreide ist sehr gering, nur 3%, daher ist dieses Produkt ideal zum Abnehmen.

Reis ist eine Quelle von B-Vitaminen, die für das Nervensystem wichtig sind. Lecithin, das dazu gehört, stimuliert die Gehirnaktivität. Beim Abnehmen absorbiert und entzieht Reis dem Körper Wasser, was den Stoffwechsel beschleunigt und im Kampf gegen übermäßige Fettansammlungen hilft.

Vorteile einer Reisdiät:

  1. Der niedrige Kaloriengehalt sorgt für ein schnelles und lang anhaltendes Sättigungsgefühl, wodurch diätetische Einschränkungen leicht zu tolerieren sind.
  2. Die faserige Struktur des Getreides ist in der Lage, nicht nur Wasser, sondern auch Giftstoffe aufzunehmen und zu entfernen. Dies bietet eine effektive Darmreinigung ohne die Verwendung eines Einlaufs.
  3. Die Anwesenheit von Mineralstoffen wie Mangan, Phosphor, Selen, Eisen, Magnesium, Zink, Calcium wirkt sich positiv auf die Funktion aller Organe und Systeme aus.

Prinzipien der Reisdiät

Moderne Methoden zum Abnehmen verwenden ein Ernährungsschema: Für eine bestimmte Zeit werden nur kalorienarme Lebensmittel verzehrt. Durch den Mangel an Kalorien ist der Körper gezwungen, Energie aus den Reserven zu entnehmen, was zu einer Abnahme der Fettschichten führt, also zum erwarteten Effekt. Reis erfüllt die Anforderungen der diätetischen Ernährung voll und ganz, hat einen geringen Kaloriengehalt und ein großes Volumen.

Gleichzeitig hat es jedoch eine weitere sehr wichtige Eigenschaft: Nach dem Einweichen erhält das Getreide eine poröse Struktur und nimmt Giftstoffe, Schlacken und Salze auf, die sich im Laufe der Jahre aus den Organen angesammelt haben. Wird die Reis-Mono-Diät jedoch über längere Zeit eingenommen, verlassen die nützlichen Spurenelemente den Körper, daher bestehen Ernährungswissenschaftler auf einem nicht zu langen Fasten mit Reis. Trinken Sie während Ihrer Reisdiät täglich mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser oder eine andere Flüssigkeit. Geeignet sind auch mineralisches Tafelwasser (still), Kräuterabkochungen und Tees, Natursäfte.

Reisdiät für 3 Tage

Eine einfache, aber effektive Reisdiät: drei Tage. Es ist in zwei Optionen unterteilt: starr und vereinfacht. Bereiten Sie den Reis für die erste Express-Diät vor: Ein Glas Müsli abspülen, mit 2 Gläsern kaltem Wasser zum Trinken auffüllen, über Nacht ziehen lassen. Morgens sollte der so gewonnene Brei in 4-5 Mahlzeiten aufgeteilt und ohne Salz, Pfeffer und andere Gewürze gegessen und den ganzen Tag mit Orangen-, Apfel- oder Tomatensaft heruntergespült werden. Die erste Methode ist gut, wenn Sie in den Ferien schnell abnehmen müssen.

Bei der zweiten Methode hingegen kochen Sie die gleiche Menge weißen Reis, jedoch nicht länger als 10 Minuten, und lassen Sie ihn dann weitere 15 Minuten unter dem Deckel. Es muss nicht vorher mit Wasser gefüllt werden. Vereinfachtes Reis-Diät-Menü (Portionen nicht größer als 150 Gramm):

1 Tag

  • Frühstück: eine Portion Reis und einen Apfel.
  • Mittagessen: Reis mit Pflanzenöl und Kräutern, Karottensalat.
  • Abendessen: Reis, gekochte Rüben, gewürzt mit Olivenöl.

2. Tag

  • Frühstück: Reis mit fettarmer Sauerrahm und Kräutern, Grapefruit.
  • Mittagessen: Reis mit Gurkensalat und gedünsteten Pilzen.
  • Abendessen: Reis und gedünstetes Gemüse nach Wahl.

Tag 3

  • Frühstück - Reis mit Orange und Zimt.
  • Mittagessen: Reis mit Pflanzenöl und Gemüsebrühe.
  • Abendessen: Reis mit gekochtem Brokkoli.

Reisdiät für 7 Tage

Wenn Sie wissen, welche Reissorte Sie in Ihrer Ernährung essen sollten, können Sie maximale Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Rundkorn ist für eine Diät nicht geeignet, da es viel Stärke enthält und stark raffiniert ist, wodurch es viele nützliche Substanzen verliert. Für die Reisdiät wird gedämpfter brauner Reis oder weißer Langkornreis verwendet. Diese Produkte werden keiner mehrstufigen Reinigung unterzogen und enthalten daher viel mehr Nährstoffe. Sie wissen bereits, wie man Reis für eine Diät kocht, deshalb sind wir 7 Tage lang auf das Menü der Reisdiät gegangen (die Zusammensetzung einer Portion Reis beträgt 100 g).

Menü der Woche

  1. Morgens: gekochter Reis, Roggentoast, grüner Apfel. Tag: Gemüsebrühe, Reis mit Kräutern, 100 g gekochtes Hühnchen. Abends: Reis, beliebiges gedünstetes Gemüse in gleichen Mengen, 200 g Naturjoghurt mit Honig oder Früchten.
  2. Morgens: Reis, ein halbes gekochtes Ei, Grapefruit. Nachmittag: Fischsuppe, halbe Linsen mit Reis. Abends - ein im Ofen gekochtes Omelett, ein Glas fettarmer Kefir.
  3. Morgens: gekochter Reis mit Rosinen, Roggentoast, Banane. Nachmittag: Pilzsuppe, Reis, 100 g gegrillte Hähnchenbrust. Abends: 150 g fettarmer Hüttenkäse oder Quarkmasse, Blumenkohlsalat.
  4. Morgen - gekochter Reis, Birne. Nachmittag: Fischsuppe, Reis, gekocht mit Erbsen und Kräutern. Nacht: 100 g mageres Rindfleisch, Reis, 250 ml Kefir.
  5. Morgen - Reis mit Honig, 2 grüne Äpfel. Tag: gedämpfter Fisch, Reis, Roggentoast, Gemüsesalat. Abends: gekochter Reis mit Gemüse, 150 g fettarmer Hüttenkäse.
  6. Morgen - Fruchtmischung, hausgemachter Joghurt. Tag - 100 g Hühnerfilet, Reis. Nachmittag: Erbsen, Reis, ein Glas Kefir.
  7. Morgens: gekochter Reis, Roggentoast, Banane. Nachmittag - Hühnerbrühe, Reis mit Kräutern Nachmittag - gedünsteter Fisch, Algen.

Reisdiät für 2 Wochen

Für diejenigen, die in einer Woche nicht so viele Kilogramm abgenommen haben, wie sie möchten, dürfen sie eine weitere Woche auf dem gleichen Diätmenü sitzen. Vergessen Sie jedoch nicht die Ernährungsregeln, um den gewünschten Effekt zu erzielen:

  1. Wärmebehandlung. Während einer Reisdiät müssen Lebensmittel gedünstet, gekocht oder im Ofen gekocht werden. Zum Schmoren darf Sesam-, Lein-, Oliven- oder Sonnenblumenöl in einer Menge von 50 g der Produkte 1 TL verwendet werden. Das Fleisch darf gebraten werden, jedoch ohne Zugabe von Öl.
  2. Salz Bei einer langen Reisdiät wird ein Menü ohne Salz vorausgesetzt, es dürfen jedoch würzige Kräuter verwendet werden: Dill, Rosmarin, Thymian, frisch oder getrocknet.
  3. Vitamine und Mineralien. Während der zweiwöchigen Reisdiät ist es ratsam, einen Vitaminkomplex einzunehmen, der viel Kalium und Kalzium enthält. Es sind diese Mineralien, die durch Reis aus dem Körper ausgeschieden werden.
  4. Menüpunkte. Wenn wir über Saisongemüse sprechen, dann darf es während der Reisdiät Nahrung ersetzen. Aber Sie müssen die kcal ständig nach der Kalorientabelle berechnen.

Reisdiät "5 Bände"

Diese Reis-Dump-Diät hat ihren Namen, weil der Reis in 5 Behältern gleichzeitig zubereitet wird. Nehmen Sie dazu 5 Gläser à 200 ml, füllen Sie diese mit gewaschenem Reis (je 2 Esslöffel) und füllen Sie sie mit Trinkwasser. Wechseln Sie das Wasser in den Gläsern täglich, damit es zum Kochen kommt. Beginnen Sie die Diät am fünften Tag.

Dazu wird der Inhalt des ersten Glases auf nüchternen Magen, ohne Zugabe von Gewürzen und ohne Trinkwasser verzehrt. In das leere Glas 2 Esslöffel zurückgeben. l. Reis und füllen Sie es mit Trinkwasser auf, und wechseln Sie das Wasser in den restlichen Behältern. Dieses Schema wird von 7 bis 14 Tagen eingehalten, und Ärzte empfehlen nicht, die Reisdiät über einen längeren Zeitraum einzuhalten. Beachten Sie während dieser Diät die folgenden Regeln:

  • fette und scharfe Speisen ausschließen;
  • 2 Stunden vor den Mahlzeiten Reis essen;
  • reduzieren Sie die Salzaufnahme;
  • bleib bei süßen Speisen;
  • Trinken Sie täglich mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit.

Reis-Diät-Optionen zum Reinigen und Abnehmen

Nicht nur mehrtägige Reisdiäten sind wirksam. Es ist einfach, den Körper mit Hilfe eines Fastentages pro Woche zu reinigen, an dem Sie nur leicht gekochten oder eingeweichten rohen Reis essen und ein weiteres Wasser trinken müssen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Gewicht zu verlieren und den Körper von Giftstoffen zu reinigen, indem sie Reis und andere Produkte essen, aus denen beliebte Diäten hergestellt werden: Kefir, Äpfel, Buchweizen. Werfen wir einen Blick auf verschiedene Möglichkeiten zur Reinigung von Diäten.

Kefir- und Reisdiät

Die Kombination von Produkten wie Kefir und Reis ist für den Körper sinnvoll, was jedoch nicht bedeutet, dass andere Lebensmittel während der Kefir-Reis-Diät verboten sind. Lediglich Salz, Zucker, Kaffee sind komplett ausgeschlossen und alle anderen Produkte sind akzeptabel. Es gibt zwei Möglichkeiten für eine Kefir-Reis-Diät. Es wird nicht empfohlen, länger als 5 Tage auf einer strengen Diät zu sitzen, und eine Gewichtsabnahme bei einer weichen Diät ist bis zu 14 Tage lang zulässig.

Eine strenge Variante der Kefir-Reis-Diät sieht zum Frühstück nur Kefir und Reis vor, zum Mittagessen Reis- und Gemüsesalat und zum Abendessen wieder Reis und Kefir. Ungefähres Menü der weichen Diät-Reisdiät:

  • Frühstück: Kefir, Apfel / Birne / Erdbeere / Grapefruit (optional).
  • Mittagessen: 100 g gekochtes mageres Fleisch / Fisch / Meeresfrüchte, eine Scheibe Roggenbrot, 100 g Reisbrei.
  • Abendessen: Reisbrei (100 g), Salat.
  • Vor dem Schlafengehen: Kefir oder Joghurt ohne Zucker.

Reis-Apfel-Diät

Das Reis-Apfel-Gewichtsverlust-System wurde vom englischen Ernährungswissenschaftler D. Kempner entwickelt. Die Essenz besteht darin, dass die Ernährung für 3-5 Tage nur aus grünen Äpfeln und Reis besteht. Zucker, Salz und Gewürze sollten nicht verwendet werden. Milch darf zu Reisbrei hinzugefügt werden. Das tägliche Tagesmenü der Reis-Apfel-Diät ist:

  • reisbrei aus 1 Tasse Müsli, der in mehreren Schritten verzehrt werden muss;
  • 250 Gramm grüne Äpfel, die sowohl roh als auch in Kompott oder Nüssen verzehrt werden dürfen.

Ernährung mit Buchweizenreis

Diese gemeinsame Diät ist auch für den Notfall-Gewichtsverlust in 3-5 Tagen vorgesehen, sodass Sie sich nicht fragen müssen, welche Diät besser ist, Reis oder Buchweizen. Die Buchweizen-Reis-Diät ist wegen ihrer Einfachheit und geringen Kosten beliebt, aber Ärzte empfehlen, am Ende oder zu Beginn einer langfristigen Gewichtsabnahme Getreide zu wählen, um den Körper "aufzuschütteln", um die Kilogramm-Rebellen zu bekämpfen. Es gibt mehrere Optionen für diese Diät, aber wir werden ein ausgewogenes Menü mit Buchweizen und Reis in Betracht ziehen.

  • Frühstück: zwei grüne Äpfel.
  • Mittagessen: gekochter Buchweizen (4 Esslöffel) mit Pflanzenöl (1 Esslöffel).
  • Mittagessen: Reisbrei (5 Esslöffel) mit gehackten Walnüssen und Zitronensaft.
  • Nachmittagsjause - Gemüsesalat. Abendessen: Reisbrei (3 Esslöffel), gedünsteter magerer Flussfisch oder Hähnchenbrust (100 g), Hüttenkäse mit gehackten Walnüssen (100 g).

Reis-Honig-Diät

Diese Schlankheitsoption kombiniert die wohltuenden Eigenschaften von Reis und Honig. Honig ist in der Ernährung nützlich, da er ein Antidepressivum ist und reich an Mineralien und Vitaminen ist. Es entspannt den Darm und ist daher eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die Stuhlprobleme haben (Verstopfung, Durchfall). Nur Honig sollte natürlich gekauft werden, ohne Verunreinigungen, Konservierungsstoffe und Pasteurisierung. Ein wichtiger Bestandteil der Honigreis-Diät ist Zitrone, deren Saft mit Honig kombiniert wird, um ein Honig-Zitronen-Getränk herzustellen, das für die Fettverbrennung nützlich ist. Wöchentliches Diätmenü mit Reis und Honig:

  1. Für einen Tag benötigen Sie ein Pfund Reisbrei, der in 5 Empfängen gegessen werden sollte.
  2. Trinken Sie dreimal täglich 250 ml Zitronen-Honig-Drink, der wie folgt zubereitet wird: Honig und Zitronensaft zu gleichen Teilen (1 Teelöffel) in einem Glas warmem Wasser auflösen.

Reisdiät mit Hühnchen und Gemüse für 9 Tage

Die ausgewogenste Reisdiät ist mit Gemüse und Hühnerfleisch. Es ermöglicht einer Person, tagsüber nicht zu verhungern und den Körper mit den notwendigen Elementen zu sättigen. Wenn Sie eine solche Diät einhalten, müssen Sie fraktioniert und oft essen, damit der Rest zwischen den Mahlzeiten 2 bis 2, 5 Stunden beträgt. Das letzte Mal, dass Sie essen müssen, ist bis 19 Uhr. Diese Reisdiät wird 9 Tage lang befolgt, danach werden Sie einen Zustand von Komfort und Leichtigkeit wiedererlangen.

  • Die ersten drei Tage >- Reis, bei dem Sie Reisbrei essen müssen, der mit einem Glas Getreide gekocht wird.
  • Die nächsten drei Tage sind Hühnertage, an denen sie 1 kg gekochtes Hühnerfleisch ohne Fett und Haut essen.
  • Die restlichen drei Tage sollten Sie ausschließlich Gemüse essen. Kaufen Sie 800g verschiedenes Gemüse und essen Sie es in beliebiger Form (außer eingelegt oder gesalzen).

Geisha-Diät mit braunem Reis und grünem Tee

Vertreter japanischer Geishas sehen vor dem Hintergrund anderer Frauen positiv aus. Ihre schlanke Figur und ihre Idealform behalten sie bis ins hohe Alter dank einer Ernährung auf Basis von Naturreis und grünem Tee. Wir stellen sofort fest, dass eine solche Diät eine schwere Prüfung für den Körper darstellt, die die Macht vieler übersteigt.

Für alle Lebensmittel außer Reis und Tee wird eine Lebensmittelbeschränkung angenommen, einschließlich Salz und Zucker. Wenn Sie daran interessiert sind, ob Sojasauce möglich ist, lehnen japanische Geishas diese ab. Die Diät ist einfach und dauert je nach Stärke und Willensstärke 3 bis 7 Tage. Japanisches Geisha-Reis-Diätmenü:

  • Morgens: ein halber Liter grüner Tee mit etwas fettarmer Milch.
  • Tag: 250 g gekochter brauner Reis, 500 ml grüner Tee.
  • Nachmittag: gleiche Diät wie beim Mittagessen.

Kontraindikationen der Reisdiät.

Die Reisdiät ist für viele Menschen gut, aber nicht für alle. Obwohl gekochter Reis vom Körper gut aufgenommen wird, ist er ein schweres Produkt für einen schwachen Magen. Bevor Sie mit einer Reisdiät abnehmen, sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden. Reis in großen Dosen sollte nicht von Personen mit den folgenden Indikatoren konsumiert werden:

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Niereninsuffizienz;
  • pathologie der Organe des Magen-Darm-Traktes;
  • litt an Erkältungen;
  • Schwangerschaft und Stillzeit.

Diät-Ausstiegsregeln

Um nicht sofort nach der Diät mit der Gewichtszunahme zu beginnen, müssen Sie einige Regeln kennen, die Sie nach einer eingeschränkten Diät befolgen müssen:

  1. Nehmen Sie nicht sofort neue Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, sondern erhöhen Sie deren Menge jeden Tag nach und nach.
  2. Wählen Sie für den Körper gesunde Lebensmittel mit einem Minimum an Salz und Zucker. Geben Sie Fleisch und Milchprodukte zuletzt ein.
  3. Gewöhnen Sie sich an, sich auf frittierte, fettige und stärkehaltige Lebensmittel zu beschränken.
  4. Trinken Sie während der gesamten Diät weiterhin große Mengen, um einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Ernährungstipps für eine Diät

Ernährungswissenschaftler glauben, dass sich der Körper während einer Reisdiät allmählich selbst reinigt und überschüssiges Fett verbrennt. Aber um die erzielten Ergebnisse zu erhalten und eine gute Figur zu erhalten, reicht eine Diät nicht aus. Bewegen Sie sich viel mit ihr: Fitnesskurse, Tanzen oder Aerobic helfen, den Körper in Form zu halten und ihn mit zusätzlicher Energie zu füllen.

Studien haben gezeigt, dass eine strikte Monodiät von mehr als 2 Tagen nicht empfohlen wird, damit kein Schwindel oder Ohnmacht auftritt, das Stresshormon Cortisol nicht produziert wird, was die Widerstandskraft des Körpers verringert. Es ist ratsam, zusätzlich 2 mg Fischöl in Kapseln pro Tag zu sich zu nehmen, um den Vorrat an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, Mineral- und Vitaminkomplexen für die Kaliumaufnahme aufzufüllen und den Natriumhaushalt in den Zellen aufrechtzuerhalten.

Bewertungen und Ergebnisse von denen, die abgenommen haben

19-jähriges Mädchen: „Wer mit einer Reisdiät abgenommen hat, weiß, wie schwer es ist, auf Nahrung zu verzichten. Die Reisdiät ist effektiv und einfach: brauner Reis in der Schale und Wasser, also psychologisch schwer zu ertragen Ich dachte darüber nach, eine Orange ins Menü aufzunehmen, um die Stimmung zu heben, und alles war einfacher. Und vor allem konnte ich mich eine ganze Woche lang an ein starres Menü halten und habe mich leicht von vier kg getrennt. "

Mädchen, 22 Jahre alt: „Ich bin immer unzufrieden mit meinem Gewicht, aber vor kurzem habe ich mich gefragt, wie viel man mit einer Reisdiät abnehmen kann. Ich möchte auf die Wirksamkeit eines solchen Menüs zum Abnehmen hinweisen, aber man muss es nur braunen oder roten Reis kochen, sonst gibt es keine Wirkung. Das letzte Mal, als ich ein 9-tägiges Reismenü mit Hühnchen und Gemüse verfolgt habe, habe ich in sieben Tagen 10 kg abgenommen.

Frau, 37: „Die Reisdiät hilft beim Abnehmen, hat aber eine Kehrseite: man will unbedingt essen. Drei Tage Wasser und ungeschliffener Reis habe ich kaum vertragen, und dann nein konnte ich weitermachen . Es stimmt, dass ich ein Kilogramm pro Tag verloren habe. Um noch weniger zu wiegen, werde ich in einem Monat eine leichte Diät mit Reis versuchen. "