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Kefir-Diät

Heutzutage gewinnt die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion immer mehr an Popularität. Es ermöglicht Ihnen, zusätzliche Pfunde effektiv zu verlieren. Das Hauptprodukt, das die modische Frau während der Schlankheitsperiode verwenden muss, ist Kefir. Es gilt als eines der gesündesten fermentierten Milchprodukte. Das Produkt wird durch Fermentation von Kuhmilch gewonnen und enthält eine vollständige Liste nützlicher Pilze, die zur Verbesserung der Darmfunktion beitragen.

Kefir zum Abnehmen

Das Produkt hat eine weiße Farbe und eine gleichmäßige Konsistenz. Mit Kefir sättigt das Mädchen den Körper mit den notwendigen Substanzen und verbessert das Hautbild, das viel jünger aussieht. Das Produkt eignet sich auch zur Gewichtsreduktion. Viele Diäten enthalten es in der täglichen Ernährung. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie richtig essen. Experten haben eine umfassende Liste mit Tipps entwickelt, die Sie während einer Kefir-Diät beachten sollten. Sie sollten nicht verhungern, um Gewicht zu verlieren. Dabei ist zu bedenken, dass die Ergebnisse nicht nur erreicht, sondern auch erhalten werden müssen. Die Kefir-Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen. Sie sollten sich mit ihrer Liste vertraut machen, bevor das Mädchen beginnt, ihren Körper zu formen. Wir werden mehr über die Besonderheiten einer Kefir-Diät, über Rezepte zur Gewichtsreduktion, die Regeln zur Einhaltung des Körperformungsschemas und Kontraindikationen sprechen.

Die Prinzipien des Abnehmens mit Kefir

Heute gibt es viele Formen der diätetischen Ernährung, die auf der Verwendung von Kefir basieren. Durch die Auswahl einer für sie geeigneten Diät, basierend auf den Geschmackspräferenzen, kann eine Fashionista schnell ein paar zusätzliche Pfunde verlieren. Eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Gewichtsreduzierung mit Kefir ermöglicht es Modedamen, das Körperformungsschema zu wählen, das ihren Geschmackspräferenzen entspricht. Nachdem sich das Mädchen entschieden hat, Gewicht zu verlieren, sollte es sich mit den Grundprinzipien einer solchen Diät vertraut machen.

Die Methode zum Abnehmen basiert auf den folgenden Konzepten:

  • Essen Sie fettarmen Kefir. Nicht alle Produkte sind für die Körperformung geeignet. Wenn ein Mädchen abnehmen möchte, sollte sie Kefir trinken, dessen Fettgehalt 1, 5% nicht überschreitet.
  • Diät- und Körperformungszeiten müssen strikt eingehalten werden. Es sollte daran erinnert werden, dass die Kefir-Diät eine Monodiät ist. Wenn es zu lange aufbewahrt wird, riskiert die Fashionista, den Körper zu beschädigen. Daher sollte die Dauer der Gewichtsabnahme 3 Tage nicht überschreiten. Die Kefir-Diät darf frühestens nach 3 Monaten wiederholt werden.
  • Es ist notwendig, die Diät schrittweise zu beenden. Sie können nicht sofort zu bekannten Produkten zurückkehren. Dies führt dazu, dass die zusätzlichen Pfunde zusammen mit dem Essen zurückgegeben werden. Nach und nach müssen Sie bekannte Produkte in die Ernährung aufnehmen und die Dosierung von Kefir reduzieren.

Kefir-Fastentage

Während dieser Zeit müssen Sie aufhören, Salz und Zucker zu konsumieren. Wenn Sie Tage des Fastens verbringen, kann das Mädchen maximale Ergebnisse erzielen. Durch die Einhaltung aller Prinzipien kann das Mädchen das gewünschte Aussehen der Figur mit minimaler Beeinträchtigung ihrer Gesundheit erreichen. Um dich zum Abnehmen anzuregen, solltest du dich mit den Fotos von denen vertraut machen, die vorher und nachher abgenommen haben. Die Popularität der Kefir-Diät ist darauf zurückzuführen, dass das fermentierte Milchgetränk eine vollständige Liste nützlicher Eigenschaften aufweist.

Es hat folgende positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper:

  • verbessert den Stoffwechsel;
  • stärkt das Immunsystem;
  • wirkt sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aus;
  • trägt zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei.

Eine Diät auf Kefir-Basis zur Gewichtsreduktion ist eine Monodiät. Diese Methoden zur Gewichtsabnahme sind hart. Wenn Sie die festgelegten Regeln nicht befolgen, können bei dem Mädchen Nebenwirkungen auftreten.

Wichtig! Bevor Sie mit einer strengen Diät beginnen, müssen Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Der Spezialist wird das Vorliegen individueller Kontraindikationen feststellen und den genauen Zeitraum bestimmen, in dem Sie die Kefir-Diät einhalten können.

Die Dauer einer Gewichtsabnahme kann stark variieren. Wenn ein Mädchen für kurze Zeit eine Kefir-Diät einhält, sollte die Korrektur der Diät durch körperliche Aktivität ergänzt werden. Übung hilft, Ihre Muskeln zu straffen und hilft auch, schlaffe Haut und Dehnungsstreifen zu vermeiden, während Sie schnell abnehmen.

Standard-Kefir-Diät

Wenn das Mädchen versteht, wie viel sie mit Kefir abnehmen kann, wird sie feststellen, dass sie mit dem wöchentlichen Gewichtsverlustschema bis zu 10 kg abnehmen kann. In Bezug auf die Bewertungen und Ergebnisse von Gewichtsverlustpatienten stellten Modefrauen fest, dass die Methode zur Körperformung als eine der schnellsten gilt. Die Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion beinhaltet eine eher magere Ernährung. Um den Körper nicht zu schädigen, darf die Methode nicht länger als 7 Tage angewendet werden. Jeden Tag müssen Sie 1 Liter Wasser und 1, 5 Liter Kefir trinken. Tee ist erlaubt. Wenn ein Mädchen sich ein Leben ohne Kaffee nicht vorstellen kann, kann sie es auch trinken, sollte jedoch einem weniger starken Getränk den Vorzug geben. Der Kaffee muss gemahlen sein. Um die Verdauung zu verbessern, muss der Körper nur natürliche Stoffe erhalten.

Wenn ein Mädchen beschließt, 7 Tage lang eine Kefir-Diät zu beginnen, muss sie die folgende Diät einhalten:

  • Montag: Es dürfen 4 Kartoffeln gegessen werden, die in einer Schale gebacken oder gekocht und mit 0, 5 Liter Kefir gewaschen werden können.
  • Dienstag - Sie müssen tagsüber 0, 5 Liter Kefir trinken, Sie können 400 g Hüttenkäse mit einem minimalen Fettgehalt essen.
  • Mittwoch: Es dürfen 0, 6 Liter Kefir getrunken und 0, 5 kg aller Früchte gegessen werden, außer Bananen, Granatäpfel und Weintrauben.
  • Donnerstag: 0, 5 Liter Kefir trinken und tagsüber 0, 5 kg Hähnchenbrust essen, die zuvor ohne Haut gekocht wurde.
  • Am Freitag müssen Sie an einem Tag 0, 4 kg frisches Gemüse essen und mit 0, 5 Liter Kefir waschen.
  • Samstags: Sie können nur stilles Mineralwasser trinken, jedoch nicht mehr als 1, 5 Liter.
  • Trinken Sie am Sonntag 0, 6 kg aller Früchte außer Bananen, Granatäpfel und Weintrauben sowie 0, 5 Liter Kefir.

Damit eine Person abnehmen kann, muss die tägliche Nahrungsaufnahme in 6 gleiche Teile aufgeteilt und alle 2 Stunden verzehrt werden. Die erste Mahlzeit sollte um 10: 00 Uhr sein, die letzte um 20: 00 Uhr Um schneller einzuschlafen, kann ein Mädchen vor dem Zubettgehen ein Glas fettarmes fermentiertes Milchprodukt trinken. Sie müssen die Diät schrittweise beenden. Die Dauer der Freisetzung sollte mindestens die gesamte nächste Woche betragen, nachdem die Gewichtsabnahme durchgeführt wurde. Während dieser Zeit müssen Sie der Ernährung verschiedene Getreide, Obst, Gemüse und Beeren hinzufügen.

Kefir-Quark-Diät

Eine Art Kefir-Diät gilt als die schwierigste. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler kategorisch nicht, länger als 5 Tage auf diesem Gewichtsverlustschema zu sitzen. Die Methode ist für Personen geeignet, die nicht mehr als 6 kg abnehmen möchten. Bei der Express-Diät werden nur 2 Komponenten verwendet: Hüttenkäse und Kefir. Mit seiner Hilfe erfolgt die Entfernung von überschüssigem Fett aus dem Körper schnell.

Wichtig! Die tägliche Nahrungsaufnahme kann auf 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Die tägliche Ernährung sollte aus 250 g Hüttenkäse bestehen, dessen Fettgehalt 9% nicht überschreitet.

Darüber hinaus sollten Sie 1-1 trinken. 5 Liter Kefir. Es ist unbedingt erforderlich, zusätzliche Flüssigkeiten in die Ernährung aufzunehmen.

Das Mädchen kann in unbegrenzter Menge trinken:

  • Grüner Tee;
  • Pfefferminztee;
  • Zitronenmelisse-Tee;
  • Hagebuttenbrühe;
  • stilles Mineralwasser.

Denken Sie daran, dass es sich lohnt, die Diät schrittweise aufzugeben. In einer anderen Situation läuft das Mädchen Gefahr, das verlorene Gewicht wiederzuerlangen.

Kefir-Diät auf Buchweizen.

Kefir passt gut zu Buchweizen. Eine Variante der Gewichtsverlustmethode kann als Fasttag verwendet werden, da die Methode ein oder zwei Wochen lang eingehalten wird. Es ist zu beachten, dass sich das Rezept für ein Gericht zur Gewichtsreduktion erheblich vom klassischen Schema der Zubereitung von Brei unterscheidet. Wenn Sie Buchweizen für eine Diät zubereiten, ist es nicht erforderlich, das Getreide zu kochen.

Um ein Gericht zuzubereiten, müssen Sie:

  • Das Müsli mit kochendem Wasser übergießen und die Flüssigkeit abgießen.
  • Gießen Sie kochendes Wasser über den Brei und wickeln Sie die Pfanne mit Buchweizen mit einem warmen Handtuch ein.
  • Lassen Sie die Platte über Nacht eingeweicht.

Sie können morgens Brei essen. Es ist erlaubt, Lebensmittel ohne Salz, Öl und Zucker zu sich zu nehmen. Das letzte Produkt kann 4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. In diesem Fall sollte Kefir unmittelbar vor dem Zubettgehen getrunken werden.

Ein ungefähres Menü einer Kefir-Diät mit Buchweizen sieht wie folgt aus:

  • frühstück - Buchweizenbrei mit Kefir und einem Esslöffel Honig;
  • zweites Frühstück: ein Obstsalat mit einem Apfel und einer Orange;
  • Mittagessen: Buchweizen, zwei Scheiben Vollkornbrot und Kefir;
  • Afternoon Tea: Salat aus Rüben, Gurken, Karotten und Kohl, Kräutertee und Apfel- oder Tomatensaft;
  • Abendessen - Kefir mit Buchweizenbrei. Kurz vor dem Zubettgehen sollten Sie ein Glas fermentiertes Milchprodukt trinken.

Kefir-Diät für 9 Tage.

Wenn ein Mädchen mit einer neuntägigen Kefir-Diät abnehmen möchte, muss sie eine von zwei Optionen wählen: mild oder streng. Wenn sich ein Mädchen für eine strenge Diät entscheidet, kann sie bis zu 9 kg Übergewicht verlieren. Die Bedeutung der Methode besteht darin, fettarmen Kefir einzunehmen, der in 1-3 und 7-9 Tagen verzehrt werden sollte, und grüne Äpfel, die 4-6 Tage lang verzehrt werden. Tagsüber können Sie jede erlaubte Menge des Produkts essen.

Eine solche Diät belastet den Körper. Nach der Beobachtung sollten Sie eine Pause einlegen. Die Dauer muss mindestens einen Monat betragen. Für Mädchen, die eine so harte Diät nicht ertragen können, wurde eine sanftere Option entwickelt. Es bedeutet ein Menü, das andere Produkte enthält.

Die tägliche Ernährung einer weichen Kefir-Diät sieht wie folgt aus:

  • Die ersten drei Tage dürfen sie Reis essen und mit Kefir waschen. In diesem Fall sind die Getränkeportionen nicht beschränkt. Sie können nicht mehr als 100 g Reis pro Tag essen.
  • In den zweiten 3 Tagen darf gekochtes Hühnchen gegessen und Kefir getrunken werden. Wie in der ersten Phase der Diät gibt es keine Einschränkungen bei der Trinkmenge. Hühnchen sollte ohne Haut, Gewürze und Salz gekocht werden. Die aufgenommene Nahrungsmenge sollte 100 g pro Tag nicht überschreiten.
  • In den letzten drei Tagen darf man grüne Äpfel und Kefir essen. Die Menge der Produkte ist nicht begrenzt.

Bevor Sie mit der Einhaltung der Kefir-Diät beginnen, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Nur ein Spezialist kann im Voraus herausfinden, wie der menschliche Körper auf eine solche Gewichtsabnahme reagiert. Die Kefir-Diät ohne vorherige Absprache kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Kontraindikationen

Die Kefir-Diät ist nicht immer hilfreich. Es gibt eine Liste von Kontraindikationen, bei denen von der Anwendung der Methode dringend abgeraten wird.

Bei der Berechnung, wie viele kg Sie verlieren können, müssen Sie berücksichtigen, dass die Kefir-Diät wegen der folgenden Probleme aufgegeben werden sollte:

  • Niereninsuffizienz;
  • entzündung der Gallenblase;
  • akute Gastritis;
  • Herzinsuffizienz;
  • Magengeschwür;
  • krebsartige Tumoren;
  • Zwölffingerdarmgeschwür.

Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit wird dringend von einer Kefir-Diät abgeraten. Die Kefir-Diät ermöglicht es Ihnen, diese zusätzlichen Pfunde schnell zu verlieren. Das Hauptprodukt der Schlankheitsmethode sättigt den Körper mit nützlichen Substanzen und verbessert die Verdauung. Die Methode ist jedoch eine Monodiät. Eine längere Gewichtsabnahme kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher empfehlen Experten, alle Empfehlungen zu befolgen und sich vorab mit einem Spezialisten zu beraten.

Bewertungen (2)

  • Frau, 31 Jahre: Nach der Geburt meines zweiten Kindes habe ich über 20 kg zugenommen. Die klassischen Methoden halfen nicht, Übergewicht loszuwerden. Es gab praktisch keine Ergebnisse. Ich habe zufällig herausgefunden, dass man mit Kefir abnehmen kann. Ich beschloss, die klassische 7-Tage-Diät auszuprobieren. Eine strenge Diät einzuhalten war nicht einfach. Ich zwang mich jedoch, die gesamte vorgeschriebene Zeit auszuhalten. Die Waage zeigte das Ergebnis am zweiten Tag der Diät an. Es hat anderthalb Kilo gedauert! Dann habe ich noch 3 kg abgenommen. Ich denke, das ist ein sehr gutes Ergebnis. In Zukunft plane ich, die Kefir-Diät zu wiederholen.
  • Mädchen, 25: Ich kann mich nicht lange auf Essen beschränken. Daher mache ich am liebsten Fastentage mit Kefir. Nach ihnen ist sofort Leichtigkeit zu spüren. Ich verbringe sie jede Woche.
  • Frau, 28: Ich plane nur, mit einer Kefir-Diät Gewicht zu verlieren. Die Diät scheint ziemlich hart zu sein, also habe ich Angst zu brechen. Trotzdem möchte ich es versuchen. Ich hoffe, ich kann es schaffen.