Den effektivsten Weg zu finden, um Gewicht zu verlieren, ist der Traum eines jeden, der schon einmal versucht hat, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es ist wünschenswert, dass es schnell, ohne Konsequenzen und ohne Anstrengung geht. Träume sind Träume, aber in Wirklichkeit ist es unmöglich, alle drei Bedingungen zu kombinieren. Und doch kann, wenn ein Wunsch besteht, die Harmonie so schnell wie möglich und ohne Folgen erreicht werden.
Arten der effektivsten Diäten
Es gibt unglaublich viele schnelle und einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Unter diesen sind die verschiedenen Diäten am beliebtesten, bei denen der Schwerpunkt auf einer bestimmten Art von Lebensmitteln oder dem Zeitpunkt des Verzehrs liegt. Alle von ihnen werden Ihnen helfen, bis zu 5 kg pro Woche zu verlieren.
Die Ernährung von Pierre Ducan. Geeignet für alle, die Fisch, Quark und Eier lieben und auf Obst und einfache Kohlenhydrate problemlos verzichten können.
Diät "Minus 60" für Naschkatzen. Eine der wenigen Diäten, die die Verwendung von Süßigkeiten ermöglicht. Hauptsache man isst sie vor dem Mittagessen, wenn der Stoffwechsel auf Touren kommt.
Wechsel. Diese Methode der Gewichtsabnahme beinhaltet die Verwendung von nur einer Art von Nahrung während des Tages: Gemüse- oder Fruchtkohlenhydrate oder Proteine oder nur Flüssigkeiten (Säfte, Kefir). Es wird nicht empfohlen, diese Diät länger als 6 Tage zu halten.
Essen Sie nicht nach 18: 00 Uhr So sehr Ernährungswissenschaftler auf diese Weise schimpfen, um Gewicht zu verlieren, war sie für viele der Weg zu einer schlanken Figur. Um den Stoffwechsel bei langen Essenspausen nicht zu verlangsamen, empfiehlt es sich, nach 18 Uhr weiterhin ein kalorienarmes Produkt (fettarmer Hüttenkäse, Apfel) zu essen oder ein Glas Saft (Kefir) zu trinken.
Berechnung der Kalorien und der aufgenommenen Nährstoffmenge: Proteine, Fette, Kohlenhydrate. Die Quintessenz ist, etwas weniger Energie zu verbrauchen, als der Körper benötigt, um innere Reserven zu verbrauchen. Smartphone-Anwendungen wurden entwickelt, um den Zählvorgang zu erleichtern.
Richtige ErnährungIn erster Linie geht es um die Ablehnung von Junk Food und den Umstieg auf Naturprodukte. Die Beseitigung von frittierten, zu salzigen Lebensmitteln und Halbfertigprodukten wirkt sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen und beseitigt vor allem eine der Hauptursachen der Gewichtszunahme - Stress. Es ist der Grund dafür, dass der Körper Fett ansammelt, selbst wenn nur wenige Kalorien aufgenommen werden.
Heilfasten. Vollständige Ablehnung jeglicher Kalorienzufuhr. Nur sauberes Wasser, Reinigungsverfahren und Mobilität werden gefördert. Dies ist ein ernsthafter Test für den Körper, daher sollten Sie nur unter Aufsicht von Ärzten und in voller Übereinstimmung mit der Technologie hungern. Es wird zu medizinischen Zwecken und nicht aus einer Laune heraus durchgeführt, da sonst irreparable Schäden entstehen können.
Die Prinzipien der schnellen und gesunden Gewichtsabnahme.
Der wahre Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie verbrauchen. Auf dem Herd zu liegen und einen schlanken Körper zu finden, funktioniert nicht ohne gesundheitliche Schäden. Essen Sie mehr, trainieren Sie mehr.
Diversifizieren Sie Ihre Ernährung. Monodiäten sind nicht nur wirkungslos, sie drohen auch auf die vorherigen Kilogramm zurückzufallen, was zu ein paar Kilos mehr führt. Um Unterbrechungen zu vermeiden, sollten Sie so viele natürliche Lebensmittel wie möglich in Ihre Ernährung aufnehmen.
Trinke mehr Wasser. Wenn keine Nierenprobleme und kein Bluthochdruck vorliegen, sollten Sie so viel Wasser wie möglich trinken. Wassermangel verursacht ein falsches Hungergefühl. Die goldene Regel: "Wenn du etwas essen willst, trink ein Glas Wasser. "
Vermeiden Sie starken Hunger. Je länger die Pausen zwischen den Mahlzeiten sind, desto mehr werden Sie am Ende essen.
Die kalorienreichste Mahlzeit ist der Morgen. Wählen Sie nach dem Mittagessen proteinhaltige Lebensmittel.
Essen kann Medizin sein. Einführung von fettverbrennenden Komponenten in die Ernährung, die alle Lebensprozesse im Körper beschleunigen. Die Spitzenreiter unter diesen Produkten sind scharfe Gewürze: Ingwer, Pfeffer, Kurkuma, Zimt, Knoblauch.
Die Einhaltung dieser einfachen Regeln ermöglicht es Ihnen, Ihre gewählte Diät fest einzuhalten und beim Abnehmen nicht die Motivation zu verlieren.
Abnehmassistenten
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, das Gewicht von allen Seiten anzugreifen. Neben der Diät helfen die überflüssigen Pfunde bei der Bewältigung: Bewegung, Körperpackungen, Massagen, Kräuterextrakten und Terpentinbädern. Getrennt sind sie nicht so effektiv wie in Kombination.
Körperliche Bewegung
Wenn Sie die zusätzlichen Energiekosten nicht berücksichtigen, verbessert körperliche Aktivität die Körperform, verleiht Flexibilität, verbessert das Wohlbefinden, die Ausdauer und die allgemeine Stimmung. Beginnen Sie jeden Tag mit Bewegung. Einfache Seitenbeugen, Kniebeugen und Klimmzüge helfen dir aufzuwachen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln und dich in Kampfstimmung einzustimmen. Es gibt keine bessere Übung zum Abnehmen als Laufen oder Gehen. Die zweite wird für adipöse Menschen empfohlen, da das Laufen in ihrer Position mit Verletzungen verbunden ist.
Wickel
Dieser Verfahrenskomplex erhöht die Temperatur der Körperoberfläche gut, verbessert den Turgor der Haut und verhindert das Erschlaffen. Beseitigt überschüssiges Wasser, glättet die oberen Schichten der Epidermis, stimuliert ihre Erneuerung. Massieren Sie den Körper mit einem Peeling aus Kaffeesatz und Olivenöl, spülen Sie es ab und tragen Sie eine fettverbrennende Formel auf. Es kann ätherische Öle von Zitrusfrüchten, Senf, Peperoni, Honig, Ton, Badyagi-Pulver enthalten. Wickeln Sie den Körper mit Frischhaltefolie ein und waschen Sie ihn nach einer halben Stunde ab, massieren Sie die Haut intensiv mit einem speziellen Waschlappen, Massagegerät oder einfach mit den Händen, ohne jede Anstrengung zu scheuen.
Abkochungen und Kräutertees zum Abnehmen
Die Verwendung von Phyto-Drogen ist ein wirksames Mittel, um den Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen. Abführende Kräuter (Senna, Sanddorn, Süßholz, Fenchel) fördern die frühzeitige Freisetzung und Entschlackung des Magen-Darm-Trakts. Diuretika (Cranberry, Schachtelhalm, Angelika, Banane) lindern Blähungen und Giftstoffe. Leinsamen, Eibisch, Angelika reduzieren den Hunger und Ingwer, grüner Tee und Löwenzahn kurbeln den Stoffwechsel an.
Terpentinbäder
Bäder, die nach der Technologie des Autors eingenommen werden, beschleunigen effektiv den Stoffwechsel und damit die Ausscheidung von Giftstoffen, verbessern die Flexibilität des Bewegungsapparates, regen die Durchblutung an, normalisieren den Blutdruck und verbessern die Stimmung.
Die psychologische Seite des Abnehmens
Beim Abnehmen geht es nicht darum, ein Ergebnis zu erzielen, sondern es zu halten. 99% der Gewichtsverlustversuche sind aufgrund mangelnder Motivation und Unfähigkeit, die richtige Denkweise beizubehalten, zum Scheitern verurteilt. Ohne die Ursachen des Übergewichts zu beseitigen, ist es ineffektiv, die Folgen zu bewältigen. Übergewicht und Stress gehen Hand in Hand. Daher basieren alle rationalen Möglichkeiten zum Abnehmen darauf, negative psychologische Faktoren loszuwerden. Ein guter Schlaf, regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, ein positives Mikroklima in der Familie und das Fehlen finanzieller Probleme machen den Prozess der Gewichtsabnahme sehr angenehm und unsichtbar. Sie müssen an jedem Element arbeiten, egal welcher Weg zum schnellen Abnehmen gewählt wurde. Dann finden Sie am Ende der Straße die Figur Ihrer Träume und Sie werden nie wieder zu den zusätzlichen Kilos zurückkehren.
